CHẾ ĐỘ SINH HOẠT VỚI NGƯỜI BỊ MỤN TRỨNG CÁ

Mụn trứng cá là hiện tượng phổ biến ở nhiều người hiện nay, nhất là đối với lứa tuổi dậy thì gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng tới tâm lý của người bệnh. Mụn trứng cá do nhiều nguyên nhân gây nên. Trong đó, chế độ sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng không nhỏ tác động đến tình trạng mụn. Để khắc phục và đẩy lùi tình trạng mụn trứng cá, các bạn cần chứ ý tuân thủ theo chế độ sinh hoạt khoa học.

1. Vệ sinh sạch sẽ cho da thường xuyên

CHẾ ĐỘ SINH HOẠT VỚI NGƯỜI BỊ MỤN TRỨNG CÁ

Rửa mặt thường xuyên là biện pháp đơn giản nhất giúp phòng ngừa và khắc phục mụn trứng cá hiệu quả. Rửa mặt giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn, làm thông thoáng lỗ chân lông. Mỗi ngày, các bạn nên rửa mặt từ 2 - 3 lần, cũng không nên rửa quá nhiều lần sẽ khiến cho da bị khô, nhạy cảm. Bạn có thể sử dụng một số loại sữa rửa mặt dịu nhẹ phù hợp với làn da giúp làm sạch da hiệu quả

2. Không nặn mụn


Có nhiều bạn khi bị mụn trứng cá thường có thói quen dùng tay nặn mụn. Đây là thói quen không tốt cần loại bỏ ngay. Nặn mụn chỉ giúp bạn loại bỏ mụn trên bề mặt da nhưng liền sau đó sẽ dễ khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng do viêm nhiễm. Không những thế, nặn mụn còn khiến để lại vết thâm và sẹo trên da.

3. Chăm sóc cho da


Chăm sóc cho da là bước quan trọng giúp bảo vệ và nuôi dưỡng đối với mọi làn da. Với những bạn có làn da mụn, việc chăm sóc cho da càng trở nên quan trọng hơn. Một số nguyên liệu từ tự nhiên như chanh, mật ong, nghệ, lô hội,... không chỉ có tác dụng giúp phòng tránh, ngăn ngừa mụn và còn giúp nuôi dưỡng cho da trắng mịn tự nhiên.

- Mặt nạ chanh, mật ong trị mụn

CHẾ ĐỘ SINH HOẠT VỚI NGƯỜI BỊ MỤN TRỨNG CÁ

Chanh có tác dụng tẩy tế bào chết, bụi bẩn cho da và làm sáng da rất tốt. Cùng với đó, mật ong có tác dụng diệt khuẩn, kháng viên, phục hồi và tái tạo làn da. Bạn lấy nước cốt của 1/4 quả chanh trộn đều với khoảng 2 thìa mật ong. Dùng hỗn hợp thoa lên da mặt, để khoảng 15 phút rồi rửa sạch với nước. Thực hiện 2 lần/ tuần và đều đặn trong một thời gian sẽ có tác dụng trị mụn hiệu quả.

Ngoài ra, các bạn có thể áp dụng công thức trên đối với nguyên liệu là lòng trắng trứng và mật ong cũng cho hiệu quả tương tự.Các loại mặt nạ này không chỉ có tác dụng trị mụn mà còn giúp ngăn ngừa và làm giảm vết thâm do mụn cho làn da trắng mịn tự nhiên. 

4. Chế độ ăn uống cho da bị mụn


Chế độ ăn uống có mối liên hệ mật thiết ảnh hưởng không nhỏ tới tình trạng mụn trứng cá. Dưới đây là nhóm các loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả và các loại thực phẩm cần tránh để không làm cho tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.

Các loại thực phẩm nên tránh khi bị mụn trứng cá

- Sữa: sữa là loại thực phẩm rất cần thiết và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong sữa có chứa một số hormone có thể gây ra mụn trứng cá. Chính vì thế, nếu bị mụn trứng cá tấn công, các bạn nên hạn chế uống sữa. Hãy chú ý lượng sữa bạn uống mỗi ngày, tốt nhất không uống nhiều hơn một cốc sữa một ngày.

CHẾ ĐỘ SINH HOẠT VỚI NGƯỜI BỊ MỤN TRỨNG CÁ


- Thực phẩm chứa nhiều đường: các loại thực phẩm chứa nhiều đường dễ khiến cho các loại vi khuẩn phát triển làm cho tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm như sôcôla, kẹo, nước giải khát chứa đường.

- Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate

Các thực phẩm này như bánh mì cách loại... có thể làm tăng mức độ insulin trong máu mà mức insulin cao có thể lần lượt làm tăng kích thích tố gây mụn trứng cá trong cơ thể của bạn.

- Thực phẩm chứa chất béo bão hòa

Thực phẩm có chất béo trans và chất béo bão hòa có thể gây ra da nhờn và có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ bị mụn trứng cá vì các chất bụi bẩn khó được loại bỏ khỏi da mà sẽ tích tụ lại dưới da nhiều hơn. Tốt nhất là bạn nên tránh thịt và gia cầm vì chúng có nhiều chất béo bão hòa.

Các loại thực phẩm tốt cho người bị mụn trứng cá

- Ăn nhiều trái cây, rau xanh

CHẾ ĐỘ SINH HOẠT VỚI NGƯỜI BỊ MỤN TRỨNG CÁ

Các loại rau xanh, hoa quả tươi là nguồn cung cấp lượng vitamin dồi dào không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng ngăn ngừa mụn và chăm sóc da hiệu quả. Một số loại trái cây, rau xanh cần thiết nên bổ sung thường xuyên giúp ngăn ngừa và loại bỏ mụn trứng cà như quả mơ, chuối, anh đào, dưa đỏ, quả sung, bưởi, táo, chanh và nho...

- Ăn nhiều cá 

Các loại cá như cá ngừ, cá hồi,... có chứa chất béo Omega 3 giúp cho làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn trứng cá. 

- Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch giúp đẩy lùi mụn trứng cá hiệu quả một cách tự nhiên. Các loại thực phẩm như trứng, ngũ cốc nguyên hạt và nấm... là những nguồn tốt của kẽm có thể giúp giảm mụn trứng cá

- Nước

Nước là một phần quan trọng không thể thiếu của cơ thể giúp cho hoạt động của các cơ quan diễn ra bình thường. Việc cung cấp đủ lượng nước có cơ thể có tác dụng phòng ngừa bệnh tật. Uống nước giúp đào thải độc tố tốt nhất cũng là một cách để tránh mụn trứng cá xuất hiện. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến khô da, chất thải độc tích tụ lại và phát ra ngoài da, gây ứ đọng lỗ chân lông và hình thành mụn. Nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày là biện pháp hữu hiệu tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa mụn.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét